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更新日：2025年12月15日
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未病の改善について詳しく知る
権利者の許諾を得た上で、「日本健康マスター検定（健検）」の公式テキスト(増補改訂版)を基に、健康づくりや未病改善に役立つ情報を紹介しています。
日本健康マスター検定（健検）とは
日本健康マスター検定（健検）は、特定の疾病、健康テーマだけでなく、健康全般を体系的にカバーする「健康リテラシー/ヘルスリテラシー」をはかる検定で、国の「健康日本21」などの健康政策に準拠しています。詳しくは、「日本健康マスター検定公式ホームページ」（別ウィンドウで開きます）を参照してください。
目次（リンクは別ウインドウで開きます）
1.はじめに
| 1 | 「健康リテラシー」を身につけよう！ |
|---|---|
| 2 | 「かかりつけ医」をもっておこう！ |
2.生活習慣病の基礎知識
| 1 | 内臓脂肪型肥満は、生活習慣病の元凶 |
|---|---|
| 2 | がんのリスクも高める肥満 |
| 3 | 特に中高年男性は肥満に注意を！ |
| 4 | 肥満は、健康長寿をはばむ元凶 |
| 5 | 高血圧は、重大な病気のもと |
| 6 | 動脈硬化を進める危険因子は、肥満・高血圧・高血糖・脂質異常 |
3.食生活
4.酒・たばこ
| 1 | 飲酒量とがんリスクの密な関係 |
|---|---|
| 2 | たばこの煙は、病気につながる有害物質 |
| 3 | 別名「たばこ病」。怖いCOPDという病気 |
| 4 | たばこを吸わない人にも被害を及ぼす「受動喫煙」 |
| 5 | 禁煙に"遅すぎる"ことなし |
5.身体活動・運動
6.メンタルヘルス・ストレス
| 1 | 「心」「体」「行動」が？ と感じたら、「ストレス」のサインかも |
|---|---|
| 2 | 働き盛りのうつ病は、仕事上のストレス・過労がきっかけ |
| 3 | 要注意！ 対人関係におけるストレス |
| 4 | 「認知行動療法」で自分の考え方の癖を知ってみる |
7.睡眠
| 1 | 睡眠不足で生活習慣病に！？ |
|---|---|
| 2 | 「睡眠12箇条」で、睡眠の量・質をレベルアップ！ |
| 3 | 眠れないときはいったん布団を出てみる勇気をもつ |
| 4 | 命に関わる、怖いいびきの話 |
| 5 | 起床時間を一定にして、体内時間を整える |
[参考]ME-BYO BRAND認定商品の御案内
県では、優れた未病関連の商品・サービスを「ME-BYO BRAND」に認定しています。
未病指標測定の後は、「ME-BYO BRAND」の商品・サービスを使って効果的に未病改善に取り組みましょう。
| カテゴリ | 説明 |
|---|---|
| 未病の見える化をする商品・サービス | 心身の健康状態を見える化することで、自身の健康上の課題やリスクを明確に捉えることができ、具体的な未病改善の取組みに繋げていくことのできる商品・サービスです。 |
| 未病の改善をサポートする商品・サービス | 自助努力だけでは達成が難しい未病改善の目標に対して、より効果的・効率的に取組みが行えるようにサポートする商品・サービスです。 |
| 未病の改善をサポートする保険商品 | 「未病の改善をサポート」する商品・サービスの中には、未病改善を促進する保険商品が含まれており、これまで５件が認定されております。 |
このページに関するお問い合わせ先
このページの所管所属は政策局 いのち・未来戦略本部室です。