ウォーキングの運動効果を高めるコツ

　ウォーキングの運動効果を高めるには、歩行の「質」と「時間」がカギになります。歩数が増えれば、当然、消費エネルギーは増えるので、なるべく歩く機会を増やすことが大切です。しかし、長く歩くには時間がかかるので、忙しい毎日の中で、なかなか歩数を増やせないという人も多いかもしれません。そこで意識したいのが、歩行の「質」です。歩行の質を高めると、歩数を増やさなくても身体活動量を増やすことができます。

　歩行の質を高めるポイントは次の2つです。

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