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更新日：2023年11月29日
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自宅でできる運動にチャレンジ！
スポーツ
自宅で取り組むことのできる様々な運動を紹介しています。
＜親子向け＞ ＜高齢者向け＞ ＜働いている方向け＞ ＜女性向け＞
他にも様々な運動を紹介していますので、ぜひ実践してみてください！
※掲載しているリーフレットなどは個人利用の範囲内でご活用ください。
※ご自身の体力に応じて準備運動などを行い、無理のないように実施しましょう。
※運動強度に応じて水分補給や適度な休憩をとってください。
県のたより10月号に運動の実践例が掲載されました。
（PDF：988KB）
カテゴリー別の運動紹介
親子向け
【かながわ体力つくり☆キラキラ体操】
【親子ふれあい体操】
【ストップ！ロコモ！キッズたいそう】（かながわ未病改善ナビサイト）
【おうちで60秒チャレンジ】（日本レクリエーション協会HP）
高齢者向け
【かんたん元気運動プログラム】
【シニアのためのお家でできる心軽やかダンスレッスン】
【コグニサイズ】
【のびのびもりもりタオル体操】
働いている人向け
【3033スキマストレッチ】
【3033スキマヨガ】
女性向け
【♯Fit3033】
【Myスポーツメニュー（女性スポーツ推進事業：スポーツ庁）】 
（PDF：1,887KB）
その他の運動
【ダイナボアーズと体操をしよう！】
【総合型地域スポーツクラブによる運動の紹介】
【手軽にできる！ながらでできる！？スポーツメニュー】（スポーツ庁HP）
関連リンク
このページに関するお問い合わせ先
健康・パラスポーツ推進室健康・パラスポーツグループ
電話：045-285-0796
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