3033スキマヨガ

掲載日:2018年3月27日

 「3033スキマヨガ」は忙しくて時間がないという方でも、仕事の休憩時間や家事が一段落した時など、ちょっとした「スキマの時間」を活用してどこでも簡単にできるヨガです。
みなさんの都合の良い時間を有効に使って、「3033スキマヨガ」にチャレンジしてみましょう!

制作

神奈川県スポーツ局スポーツ課、神奈川県立体育センター

監修

伊藤 玲子 元神奈川県スポーツ推進審議会委員・(一社)ナチュラルヴェーダ代表理事

出演

沓澤 遥 3033スキマヨガ モデル

※画像を選択すると動画再生ページに移ります。

はじめての方

写真:3033運動とは

3033運動とは

写真:3033スキマヨガを楽しむために

3033スキマヨガを楽しむために

写真:座り方

座り方

呼吸法

写真:気持ちを落ち着けたい

気持ちを落ち着けたい

写真:やる気を出したい

やる気を出したい

写真:心のバランスをとりたい

心のバランスをとりたい

スキマの時間で

写真:首のために

首のために

写真:肩のために

肩のために

写真:腰のために

腰のために

目のために

目のために

 

 

 

 

お家でゆっくり(おやすみ前に)

写真:ぐっすり眠りたい

ぐっすり眠りたい

写真:足をスッキリさせたい

足をスッキリさせたい

お家でゆっくり(こんなときに)

写真:体を引き締めたい

体を引き締めたい

写真:胃の調子を整えたい

胃の調子を整えたい

写真:腸の調子を整えたい

腸の調子を整えたい


>さあ!運動を始めてみましょうトップページへ