3033スキマヨガ

　「3033スキマヨガ」は忙しくて時間がないという方でも、仕事の休憩時間や家事が一段落した時など、ちょっとした「スキマの時間」を活用してどこでも簡単にできるヨガです。
みなさんの都合の良い時間を有効に使って、「3033スキマヨガ」にチャレンジしてみましょう！

制作	神奈川県スポーツ局スポーツ課、神奈川県立スポーツセンター
監修	伊藤　玲子　元神奈川県スポーツ推進審議会委員・（一社）ナチュラルヴェーダ代表理事
出演	沓澤　遥　3033スキマヨガ　モデル

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はじめての方

3033運動とは

3033スキマヨガを楽しむために

座り方

呼吸法

気持ちを落ち着けたい

やる気を出したい

心のバランスをとりたい

スキマの時間で

首のために	肩のために	腰のために
目のために

お家でゆっくり（おやすみ前に）

ぐっすり眠りたい

足をスッキリさせたい

お家でゆっくり（こんなときに）

体を引き締めたい

胃の調子を整えたい

腸の調子を整えたい

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