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更新日：2024年9月9日

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みんなで熱中症対策！ちょっとした心がけで予防できます（県民向け）

日頃からちょっと気を付けることで、熱中症になるリスクを下げることができます。自分の体調の変化に気を付けながら、周囲の方々にも呼びかけて、みんなで熱中症を予防しましょう。

熱中症警戒アラート・熱中症特別警戒アラート県内の暑熱避難施設（クーリングシェルター）　かながわクーリングスポット　熱中症について　熱中症弱者の方への対応　熱中症にならないために　熱中症弱者の方への対応熱中症と健康に関するご相談は　県内市町村の情報　普及啓発資料　気候変動と熱中症熱中症関連サイト　

熱中症警戒アラート・熱中症特別警戒アラート

神奈川県の熱中症警戒アラート・熱中症特別警戒アラート発表状況　（環境省　熱中症予防情報サイトへ）

熱中症警戒アラートとは

県内のいずれかの暑さ指数情報提供地点における翌日・当日の日最高暑さ指数が33(予測値)に達する場合など、熱中症の危険性が極めて高くなると予測された際に、危険な暑さへの注意を呼びかけ、熱中症の予防行動を促すため、環境省と気象庁から発表されます。

注意：暑さ指数は、気温・湿度・日射量などから推定する熱中症予防のための指標で、暑さ指数が28を超えると熱中症のリスクが著しく高くなるとされています。

熱中症特別警戒アラートとは

県内の全ての暑さ指数情報提供地点における翌日の日最高暑さ指数が35(予測値)に達するなど、気温が特に著しく高くなり、熱中症による重大な健康被害が生じる恐れがある場合に、環境省から発表されます。

県内の指定暑熱避難施設(クーリングシェルター)

熱中症特別警戒アラート発表時には、市町村が指定した「指定暑熱避難施設(クーリングシェルター)」が開放されます。熱中症特別警戒アラートが発表されていないときは、涼み所として利用できます。
県内の「指定暑熱避難施設(クーリングシェルター)」は以下から確認できます。

県内の指定暑熱避難施設（クーリングシェルター）

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熱中症警戒アラートや熱中症特別警戒アラートが発表されたら

不要不急の外出や運動は控える
昼夜を問わず、エアコン等を使用する。
水分をこまめにとる(1日あたり1.2リットルが目安)
涼しい服装にする
やむを得ず外出する際や、外出時に危険な暑さに見舞われた場合は、指定暑熱避難施設(クーリングシェルター)やかながわクーリングスポット、涼み所などを利用して暑さをしのぐ

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かながわクーリングスポット

出かけた先で暑さをしのぎ、一時的な休息をとれる県施設を「かながわクーリングスポット」としましたので、ぜひご利用ください。

かながわクーリングスポット一覧表（PDF：208KB）

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熱中症について

熱中症とは、体温を平熱に保つために汗をかき、体内の水分や塩分の減少、血液の流れが滞るなどして体温が上昇して重要な臓器が高温にさらされたりする状態のことを言います。
熱中症は生命にかかわりますが、気をつけて行動することで、防ぐことができます。

こんな症状が出たら熱中症かも？

次のような症状があったら熱中症を疑いましょう。

めまい、立ちくらみ、手足のしびれ、気分が悪くなる
頭痛、吐き気、体がだるい、体がぐったりする
意識障害、けいれん、体が熱い

熱中症が疑われたら

冷房が効いてる室内や風通しのよい日陰など、涼しい場所へ避難する

衣服をゆるめて、首の周り、脇の下、足の付け根などを冷やす

水分、塩分、経口補水液などを補給する

（別ウィンドウで開きます）

↑画像をクリックすると、動画（YouTube)で熱中症の危険性を詳しく解説

水分・塩分の補給をしても症状が改善しない場合は医療機関を受診しましょう。

自力で水が飲めない、意識がない場合は、すぐに救急車を呼びましょう。

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熱中症弱者の方への対応

熱中症弱者とは

高齢者や乳幼児、身体に障害のある人、肥満の人、病気の人、体調の悪い人は「熱中症弱者」に該当します。熱中症弱者の方々には、家族や周囲の人が見守りや声かけをしてください。

気をつけたいポイント（子ども）

顔色や汗のかき方をしっかりと観察する
十分に水分を補給させる
幼児には、のどが渇いたら水分補給できる力を身につけさせることも大切
適度に外遊びをするなど、暑さに慣れさせる
涼しい服装をさせるとともに、衣服の脱着で調整する
外出には、気温が低い時間帯を選ぶなど工夫する

気をつけたいポイント（高齢者）

気温や湿度から今いる場所の危険度を確認し、適切に冷房や扇風機を使う
水分を計画的に補給する(1日あたり1.2リットルが目安)
入浴前や就寝前に水分を摂る
外出には、水分補給や十分な休憩を心がける
高齢者は自分では体調の変化に気づきにくいため、家族や周囲の人が予防策を促す

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熱中症にならないために

日頃の熱中症対策とは

【規則正しい食生活】

朝食・昼食・夕食をしっかり食べて、欠食をしない
主食・主菜・副食を揃えた、バランスの良い食事を摂る
十分な休息をとる

【こまめな水分補給】

のどが渇く前に水分を補給する(1日あたり1.2リットルが目安)
起床時や、入浴前後にも水分を補給する
大汗をかいたあとは塩分も補給する

【暑さを避けること】

屋外

炎天下や高温多湿の場での作業や運動は避ける
日傘や帽子を着用し、日陰を歩く

屋内

冷房や扇風機で温度を調節し、風通しをよくする、ブラインドや簾で遮光する
室温をこまめに確認する
気温が高い日や湿度の高い日は、適度に冷房や扇風機を使う

衣服

吸汗・速乾素材や通気性のよいもの、ゆったりしたものを着用する

【暑さに備えた体づくり】

暑くなり始めの時期から適度に運動し、体を暑さに慣らす
体を鍛えて、筋肉をつける

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熱中症と健康に関するご相談は　

健康管理についての相談は、お近くの保健福祉事務所までお問い合わせください。

県域保健福祉事務所一覧


機関名（主な所管区域）	郵便番号	所在地	電話
平塚保健福祉事務所（平塚市、大磯町、二宮町）	254-0051	平塚市豊原町6-21	0463-32-0130
平塚保健福祉事務所秦野センター（秦野市、伊勢原市）	257-0031	秦野市曽屋2丁目9-9	0463-82-1428
鎌倉保健福祉事務所（鎌倉市、逗子市、葉山町）	248-0014	鎌倉市由比ガ浜2丁目16-13	0467-24-3900
鎌倉保健福祉事務所三崎センター（三浦市）	238-0221	三浦市三崎町六合32	046-882-6811
小田原保健福祉事務所（小田原市、箱根町、真鶴町、湯河原町）	250-0042	小田原市荻窪350-1	0465-32-8000
小田原保健福祉事務所足柄上センター（南足柄市、中井町、大井町、松田町、山北町、開成町）	258-0021	足柄上郡開成町吉田島2489-2	0465-83-5111
厚木保健福祉事務所（厚木市、海老名市、座間市、愛川町、清川村）	243-0004	厚木市水引2丁目3-1	046-224-1111
厚木保健福祉事務所大和センター（大和市、綾瀬市）	242-0021	大和市中央1丁目5-26	046-261-2948

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県内市町村の情報

機関名	郵便番号	所在地	電話
横浜市	231-0005	横浜市中区本町6丁目50-10	045-671-2121
川崎市	210-8577	川崎市川崎区宮本町1	044-200-2111
相模原市	252-5277	相模原市中央区中央2丁目11-15	042-754-1111
横須賀市	238-8550	横須賀市小川町11	046-822-4000
平塚市	254-0082	平塚市東豊田448-3	0463-55-2111
鎌倉市	248-8686	鎌倉市御成町18-10	0467-23-3000
藤沢市	251-8601	藤沢市朝日町1-1	0466-25-1111
小田原市	250-8555	小田原市荻窪300	0465-33-1300
茅ヶ崎市	253-8686	茅ヶ崎市茅ヶ崎1丁目1-1	0467-82-1111
逗子市	249-8686	逗子市逗子5丁目2-16	046-873-1111
三浦市	238-0298	三浦市城山町1-1	046-882-1111
秦野市	257-8501	秦野市桜町1丁目3-2	0463-82-5111
厚木市	243-8511	厚木市中町3丁目17-17	046-223-1511
大和市	242-8601	大和市下鶴間1丁目1-1	046-263-1111
伊勢原市	259-1188	伊勢原市田中348	0463-94-4711
海老名市	243-0492	海老名市勝瀬175-1	046-231-2111
座間市	252-8566	座間市緑ケ丘1丁目1-1	046-255-1111
南足柄市	250-0192	南足柄市関本440	0465-74-2111
綾瀬市	252-1192	綾瀬市早川550	0467-77-1111
葉山町	240-0192	三浦郡葉山町堀内2135	046-876-1111
寒川町	253-0196	高座郡寒川町宮山165	0467-74-1111
大磯町	255-8555	中郡大磯町東小磯183	0463-61-4100
二宮町	259-0196	中郡二宮町二宮961	0463-71-3311
中井町	259-0197	足柄上郡中井町比奈窪56	0465-81-1111
大井町	258-8501	足柄上郡大井町金子1995	0465-83-1311
松田町	258-8585	足柄上郡松田町松田惣領2037	0465-83-1221
山北町	258-0195	足柄上郡山北町山北1301-4	0465-75-1122
開成町	258-8502	足柄上郡開成町延沢773	0465-83-2331
箱根町	250-0398	足柄下郡箱根町湯本256	0460-85-7111
真鶴町	259-0202	足柄下郡真鶴町岩244-1	0465-68-1131
湯河原町	259-0392	足柄下郡湯河原町中央2丁目2-1	0465-63-2111
愛川町	243-0392	愛甲郡愛川町角田251-1	046-285-2111
清川村	243-0195	愛甲郡清川村煤ヶ谷2216	046-288-1211