かながわで Let's スローラン！

スローラン普及促進動画（CM用動画）

スローランの魅力を端的にまとめた15秒のCM用動画です。

1　目的

本県では、成人の週1回以上のスポーツ実施率について、男女ともに20代から50代の働く世代が低い傾向にあり、特に女性の20代から40代までの実施率は、40％を下回っています。

そこで、仕事や家事、育児等で運動する時間が取りにくい働く世代でも、日常のスキマ時間に取り組みやすい「スローラン」をご紹介します。

 

2　スローランとは

ウォーキングでもなく、ランニングでもなく、その両方の良いところを取った運動が「スローラン」です。

仕事や家事・育児で忙しい毎日の中で、スキマ時間でも手軽にできる運動で、ウォーキングと比べ、エネルギー消費量が約2倍で、筋力・体力アップや、シェイプアップが期待できます。

県では、神奈川を拠点として活動しているパナソニックエンジェルス(パナソニック女子陸上競技部)と連携し、「スローラン」を活用した運動促進に取り組んでいます。

• 未病女子naviホームページ(頑張らずにキレイをつくる！Let'sスローラン！)

エネルギー消費量が約2倍についてスポーツ科学者と調べてみました！

20〜40歳代の健康な女性を対象に、ウォーキングとスローランでの消費エネルギー（カロリー）の違いや運動後の気分の変容について調査しました。

【分析の様子】

　

測定した運動

ウォーキング時速4km

スローラン時速4km

スローラン時速6km

実施場所

アサンテ スポーツパーク （神奈川県県立スポーツセンター）

スポーツアリーナ2 運動能力筋力測定室

分析結果

※METs（Metabolic equivalents） 身体活動の強度の単位で、安静座位時を1とした時と比較して何倍のエネルギーを消費するかで活動の強度を示したもの。

 

スローランのエネルギー消費量は約2倍！

運動強度が2倍なのでカロリー消費も2倍！

例えば、体重50kgの女性が

30分間ウォーキング（4km/h）をすると80kcal消費

30分間スローラン（6km/h）をする165kcal消費

分析結果の詳細

3　スローランロゴについて

5　スローラン普及促進動画

日頃、運動に慣れていない方も実施しやすいように、運動を行う前の準備運動の方法や屋外でのスローランの実践動画をまとめました。

【CM用動画】

6　スローラン実践モニターイベントを開催します！（終了しました）

ロンドンオリンピック女子長距離日本代表で、パナソニックエンジェルスの吉川美香コーチのレクチャーの下、スローランの気軽さや運動の楽しさを女性モニターに体験してもらう、スローラン実践モニターイベントを開催します。

モニターイベントでは、モニターの皆さんにPRロゴをあしらったTシャツを着用していただき、イベント終了後には、体験の様子や感想をモニターご自身でSNSに情報発信していただきます。

※このイベントは、一般の方の参加は受け付けておりません。

実施日時・内容(終了しました)

(1)　第1回

　 　日時：令和7年10月16日（木曜日）13時から16時まで

　 　場所：小田原城址公園内（小田原市城内）

　 　内容：小田原城を背景に、堀、石段、坂道など城攻めの武将の気分を味わいつつ、約2kmの

　 　 　 　 コースをスローランします。フォトスポットでは休憩を兼ねて写真撮影を行います。

　 　主催：神奈川県(文化スポーツ観光局スポーツ課)

 

(2)　第2回

 　 　日時：令和7年11月29日（土曜日）13時から16時まで

　 　 場所：大磯海岸周辺（中郡大磯町大磯）

　 　 内容：青い海を横目に約2kmのコースをスローランします。景色の良いところは歩いたり眺め

　 　 　 　 たり写真を撮ったり、箱根駅伝で有名な松並木を駆け抜け、旧大隈重信別邸を見学、フォ

 　 　 　 　トスポットでは休憩を兼ねて写真撮影を行います。

　 　 主催：神奈川県(文化スポーツ観光局スポーツ課)

 後援：大磯町

5　過去の取組

• みなとみらいでLet'sスローラン！

 

このページの所管所属は文化スポーツ観光局 スポーツ課です。