運動　EXERCISE

動画を見て実践しましょう！

ヨガ

 

運動は継続的に行いましょう

継続的に運動をすることで、生活習慣病の改善やストレス解消につなげましょう。

 

10分歩くと約1,000歩。

合計1日1万歩を目指しましょう。

また、床掃除や庭仕事子供と遊ぶことなどでも、意識せずに運動の効果が期待できます。

 

 

 

理想の歩き方

忙しい人もできるウォーキングは、手軽にできる有酸素運動であり、ストレス発散やリフレッシュにも効果的です！

 

 

動く＝疲れるイメージがありますが、正しく歩くことで、血液の循環が良くなり、体の中から温まったり、疲労物質が溜まりにくくなる効果も期待できます！

 

ライフスタイルに合わせた運動を！

朝と夕方では運動の効果も少し異なります、

ライフスタイルに合わせて、運動を楽しみましょう♪

朝の運動

基礎代謝が促進され、脂肪燃焼効果が大きくなります。また、脳への血流もよくなるため、仕事や家事の効率アップにも。運動前の水分補給やウォーミングアップも忘れずに。

夕方から夜にかけての運動

身体への負担の少ない運動を。忙しい方も、ながら運動などを取り入れてみてください。

就寝3時間前までの運動は、睡眠の質の向上につながります。

 

 

 

 

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