夏の健康管理 「熱中症予防について」

掲載日:2018年7月25日
熱中症にご注意!

熱中症に注意しましょう! 

熱中症は生命にかかわる病気ですが、予防法を知っていれば防ぐことができます。

一人ひとりが、熱中症について正しい知識を持ち、自分の体調の変化に気をつけるとともに、周囲(特に高齢者や子ども、障がい者、障がい児は注意が必要)に気を配り、予防を呼びかけあって、熱中症による健康被害を防ぎましょう。

かなチャンTV・県庁ニュースでも取り上げていますので、参考にしてください。

医師に聞く熱中症の危険なサイン(神奈川県庁ニュース)

イベント開催者の方はイベント参加者に対し、熱中症予防対策の必要性について呼びかけるようお願いします。また、イベント参加者の方は、熱中症予防対策を十分に行って参加するようにしましょう。

暑さの感じ方は、人によって異なります。節電を意識するあまり、熱中症予防を忘れないよう注意してください。気温が高い日や湿度の高い日には無理な節電をせず、適度に冷房や扇風機を使いましょう。

熱中症の症状

次のような症状があったら熱中症を疑いましょう。

〇めまい、立ちくらみ、手足のしびれ、気分が悪くなる

〇頭痛、吐き気、体がだるい、体がぐったりする

〇意識障害、けいれん、体が熱い

 

熱中症予防のために(食事編)

規則正しい食生活をするとともに、こまめな水分補給をすることが大切です。

【規則正しい食生活をする】

3食(朝食、昼食、夕食)をしっかり食べる(欠食をしない)

主食・主菜・副食を揃えた、偏りのないバランスの良い食事を摂る

十分な休息をとる

【こまめに水分補給する】

のどが渇くまえに水分補給

起床時や、入浴前後にも水分補給

汗をかいたあとの塩分補給も忘れずに

身体に影響を与えるような暑さの中で失われた水分、電解質を補給する

 

熱中症予防のために(運動・環境編)

暑さを避けるとともに、適度な運動をすることが大切です。

【暑さを避ける】

室外 : 炎天下や高温多湿の場での作業や運動は避ける

日傘や帽子の着用、日陰を歩く、こまめな休憩をとる

室内 : 冷房や扇風機で温度を調節、風通しをよくする、遮光する(ブラインドや簾の利用)

室温をこまめに確認する

衣服 : 吸汗・速乾素材や通気性のよいもの、ゆったりしたものを着用する

【暑さに備えた体づくり】

日頃からウォーキングなどで汗をかく習慣を身につけて、体を暑さに慣らす

体を鍛えて、筋肉をつけるようにする

熱中症が疑われたら

【涼しい場所へ】

冷房が効いてる室内や風通しのよい日陰など、涼しい場所へ避難させる

【体を冷やす】

衣服をゆるめて、首の周り、脇の下、足の付け根などを冷やす

【水分補給】

水分、塩分、経口補水液などを補給する

水分・塩分の補給をしても症状が改善しない場合は医療機関を受診しましょう。

自力で水が飲めない、意識がない場合は、すぐに救急車を呼びましょう。

 

熱中症関連サイト

神奈川県防災部消防課

 熱中症による救急搬送状況について〔速報値〕 (http://www.pref.kanagawa.jp/docs/kd8/hanso1.html

厚生労働省 

 「健康のため水を飲もう推進運動」 (http://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/suido/nomou/

 職場における労働衛生対策〔熱中症予防対策〕 (http://www.mhlw.go.jp/bunya/roudoukijun/anzeneisei02.html

総務省消防庁〔熱中症による救急搬送状況など〕 (http://www.fdma.go.jp/neuter/topics/fieldList9_2.html

環境省 

 熱中症予防情報サイト (http://www.nies.go.jp/health/HeatStroke/index.html)

気象庁 

 熱中症から身を守るために〔気温の予測情報、天気予報など〕 (http://www.jma.go.jp/jma/kishou/know/kurashi/netsu.html

 異常天候早期警戒情報 (http://www.jma.go.jp/jp/soukei/) 

 

 

健康管理についての相談は、お近くの保健福祉事務所までお問い合わせください。
 

 

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県域保健福祉事務所一覧

 
機関名 郵便番号 所在地 電話
平塚保健福祉事務所 254-0051 平塚市豊原町6-21 0463-32-0130
平塚保健福祉事務所秦野センター 257-0031 秦野市曽屋2-9-9 0463-82-1428
鎌倉保健福祉事務所 248-0014 鎌倉市由比ガ浜2-16-13 0467-24-3900
鎌倉保健福祉事務所三崎センター 238-0221 三浦市三崎町六合32 046-882-6811
小田原保健福祉事務所 250-0042 小田原市荻窪350-1 0465-32-8000
小田原保健福祉事務所足柄上センター 258-0021 足柄上郡開成町吉田島2489-2 0465-83-5111
厚木保健福祉事務所 243-0004 厚木市水引2-3-1 046-224-1111
厚木保健福祉事務所大和センター 242-0021 大和市中央1-5-26 046-261-2948

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機関名 郵便番号 所在地 電話
横浜市 231-0017 横浜市中区港町1-1 045-671-2121
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相模原市 252-5277 相模原市中央区中央2-11-15 042-754-1111
横須賀市 238-8550 横須賀市小川町11 046-822-4000
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平塚市 254-0082 平塚市東豊田448-3 0463-55-2111
大磯町 255-8555 中郡大磯町東小磯183 0463-61-4100
二宮町 259-0196 中郡二宮町二宮961 0463-71-3311
鎌倉市 248-8686 鎌倉市御成町18-10 0467-23-3000
逗子市 249-8686 逗子市逗子5-2-16 046-873-1111
小田原市 250-8555 小田原市荻窪300 0465-33-1300
真鶴町 259-0202 足柄下郡真鶴町岩244-1 0465-68-1131
湯河原町 259-0392 足柄下郡湯河原町中央2-2-1 0465-63-2111
寒川町 253-0916 高座郡寒川町宮山165 0467-74-1111
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座間市 252-8566 座間市緑ケ丘1-1-1 046-255-1111
愛川町 243-0392 愛甲郡愛川町角田251-1 046-285-2111
清川村 243-0195 愛甲郡清川村煤ヶ谷2216 046-288-1211
大和市 242-8601 大和市下鶴間1-1-1 046-263-1111
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