更新日:2023年12月12日

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その他の工夫

工夫による運動事例を紹介しています。

工夫による運動事例【運動実践事例集】

日ごろの動きを意識的に大きく

しっかりしゃがんでスクワット

洗濯物をたたみながらストレッチ

きっかけをつくってウォーキング

例:意識的に遠回りをしてショッピング、季節の花をさがして公園めぐり

スーパーなどで買い物する際、リュックなどを利用し、ウォーキングで行く。

その他

パンを買いに電車で3駅先のパン屋まで歩いてみる。

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