更新日:2023年12月12日

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時間の工夫

工夫による運動事例をご紹介しています。

工夫による運動事例【運動実践事例集】

電車を待つ間、足の運動

通勤・通学などで電車やバスを利用する際、待ち時間を活用して、足首をまわすなど簡単な体操をする。

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その他

通勤時、最寄の駅の一駅手前で降りて歩く。

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昼休み休憩時間を利用してトレーニング、ウォーキング。

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