3033(サンマルサンサン)運動ダウンロードコーナー

掲載日:2018年3月27日

 3033(サンマルサンサン)運動に関する様々な情報を盛り込んだリーフレットやノートなどを、インターネットから気軽にダウンロードして、ご自身の運動・スポーツの実践にお役立てください。

チラシ

「3033(サンマルサンサン)運動」の意味や運動の効果などを御紹介するチラシです。
仕様:A4版両面

3033運動チラシ(PDF:1,121KB)

3033運動で健康長寿!

「日常生活を運動化」させるための3つの提案を紹介しています。

仕様:A4版13頁

3033運動で健康長寿!(第四版)(PDF:6,907KB)

かんたん元気運動プログラム

高齢者の皆さんが、いつまでも自立して、元気に過ごしていただけるよう、安全に無理なく運動を実践していただくプログラムです。

仕様:A4版6頁

かんたん元気運動プログラム(PDF:3,567KB)

チェック&実践ガイド

日ごろの運動不足をチェックするシートや、運動不足どに応じた運動方法などをイラストで御紹介しています。
仕様:A4版6頁

3033運動チェック&実践ガイド(PDF:8,990KB)

チャレンジカード

運動・スポーツに継続的に取り組めるよう、記録をつけるカードです。
仕様:105mm×75mm両面

3033運動チャレンジカード(PDF:854KB)

 

親子ふれあい体操(1歳6ヶ月から2歳編)

親子でふれあいながら行う運動を紹介しています。
表示してある年齢は、目安になります。できる運動から行ってみましょう。
(2017年作成)

親子ふれあい体操(1歳6ヶ月から2歳編)(PDF:4,092KB)

親子ふれあい体操(3歳から6歳編)

親子ふれあい体操をきっかけに、お父さん、お母さんも、子どもと一緒に運動する習慣を身につけてみましょう。
子どもと一緒に体を動かすことは、保護者の運動にもなります。
(2017年作成)

親子ふれあい体操(3歳から6歳編)(PDF:5,139KB)

親子ふれあい体操

2歳から6歳の時期にどんなことに気をつけ、どんなことをやればいいのか?お父さん・お母さんに、元気で活気のある子どもを育てるためのヒントを教えます。
(2009年作成)

親子ふれあい体操リーフレット(PDF:660KB)

親子ふれあい体操ポスター(PDF:1,301KB)

 

 

運動ノート

運動を始める前の「健康チェック」から、ウォーキング、ダンベル体操などをイラストで解説。また、外食カロリーや運動種目ごとの消費エネルギーなども掲載した万能ノートですので、継続的に運動を始めたい方におススメです。
仕様:A4版29頁

3033運動ノート(PDF:864KB)

記録表とグラフ用紙(PDF:386KB)

(注意:12週間分ありますが、足りないときはコピーしてご利用ください。)

実践事例集

通勤やお仕事中、お買い物やお洗濯といった日常生活の中でも、工夫次第で運動ができます。県民の皆様からお寄せいただいたアイデアいっぱいの事例を御紹介。「運動したくても時間がない」という方におススメです。
仕様:B5版12頁

3033運動実践事例集(PDF:741KB)

チャレンジ!階段のぼり(3033運動)ステッカー等

「3033運動日常生活の運動化」の実践を促すために、階段ステッカー等を作製しました。

学校や職場の階段でご活用ください。

kaisute

 

 

標語は全部で48種類!階段のぼりが楽しくなるフレーズがいっぱい!!職場でオリジナル標語を募集したり作成したりするのもgood!

 

pochi 階段ステッカー

(印刷設定 余白 上下左右 0.5)

pochi 段数表示ステッカー

pochi 階段のぼり小ステッカー

keihatu

cyofurei

段数・標語ステッカー

段数ステッカー拡大(GIF:198KB)

啓発ポスター

啓発ポスター拡大(GIF:166KB)


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