3033(サンマルサンサン)運動ダウンロードコーナー

掲載日:2021年6月10日

 3033(サンマルサンサン)運動に関する様々な情報を盛り込んだリーフレット等をダウンロードできます。ご自身の運動・スポーツの実践にお役立てください。

※ ダウンロードして利用する際は、ご利用にあたっての注意をご覧ください。

3033運動とは

3033chirashi「3033運動」って何?という方、まずはここからご覧ください!

(令和2年作成)

3033運動チラシ(PDF:1,005KB)

 

3033運動で健康長寿!

「日常生活を運動化」させるための3つの提案を紹介しています。

仕様:A4版13頁

3033運動で健康長寿!(第五版)(PDF:5,808KB)

親子ふれあい体操(1歳6ヶ月から2歳編)

親子1歳親子でふれあいながら行う運動を紹介しています。
表示してある年齢は、目安になります。
(令和3年作成)

親子ふれあい体操(1歳6ヶ月から2歳編)(PDF:2,736KB)

親子ふれあい体操(3歳から6歳編)

親子3歳親子でふれあいながら行う運動を紹介しています。
表示してある年齢は、目安になります。
(令和3年作成)

親子ふれあい体操(3歳から6歳編)(PDF:3,108KB)

 

過去に作成したリーフレット

※過去に作成したリーフレットです。

リーフレットに記載の問合せ先が変更となっているものがありますので、ご利用の際はご注意ください。

現在の問合せ先

  • スポーツ課 健康・生涯スポーツグループ Tel 045-285-0796 Fax 045-662-5557
  • スポーツセンター 健康・障害者スポーツ課 Tel 0466-81-5611 Fax 0466-83-4622

かんたん元気運動プログラム

高齢者の皆さんが、いつまでも自立して、元気に過ごしていただけるよう、安全に無理なく実践できる運動を紹介しています。

仕様:A4版6頁

かんたん元気運動プログラム(PDF:3,567KB)

チェック&実践ガイド

日ごろの運動不足をチェックするシートや、運動不足どに応じた運動方法等をイラストで紹介しています。

仕様:A4版6頁

チェック&実践ガイド(PDF:8,990KB)

チャレンジカード

運動・スポーツに継続的に取り組めるよう、記録をつけるカードです。

仕様:105mm×75mm両面

3033運動チャレンジカード(PDF:854KB)

親子ふれあい体操

2歳から6歳の時期にどんなことに気をつけ、どんなことをやればいいのか?元気で活気のある子どもを育てるためのヒントを紹介しています。(2009年作成)

リーフレット(PDF:660KB) ポスター(PDF:1,301KB)

運動ノート

運動を始める前の「健康チェック」から、ウォーキング、ダンベル体操等をイラストで解説。また、外食カロリーや運動種目ごとの消費エネルギー等も紹介しています。
仕様:A4版29頁

3033運動ノート(PDF:864KB)

記録表とグラフ用紙(PDF:386KB)

実践事例集

通勤やお仕事中、お買い物やお洗濯といった日常生活の中でも、工夫次第で運動ができます。県民の皆様からお寄せいただいたアイデアいっぱいの事例を紹介しています。
仕様:B5版12頁

3033運動実践事例集(PDF:741KB)

 

チャレンジ!!階段のぼり(3033運動)

階段ステッカーについてはこちら!

kaidan

 

ご利用にあたっての注意

私的利用の範囲を超えて利用することはできません。

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