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更新日：2025年1月11日
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3033スキマストレッチ！ 【 終業編 】
日常生活のスキマ時間に、簡単にできるストレッチを紹介。
ガイドナレーション 終業編 mp3（5,242KB）
壁の前に立ち、やや上体を倒して両手で支えます。
右足を下げ、左足の膝を曲げて足首を伸ばしましょう。
反対側も行います。
顔の高さに腕を伸ばして、壁に手をついた位置から一歩下がります。
膝を少し曲げて、お尻を後ろに下げるようにお辞儀をしていきましょう。
壁と背にして立ち、足を肩幅に開きます。
上体を右に捻り、両手を壁につけて静止します。
反対側も行います。
右手を肩の高さで壁につけ、横向きに立ちます。
腰を壁側に寄せ、右のわき腹を伸ばします。
反対側も行います。
壁を右手にして立ち、腕を後ろに伸ばします。
手のひらを壁につけ、体を捻りながら腕や肩周辺を伸ばします。
反対側も行います。
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