その他の工夫

掲載日:2018年3月27日

工夫による運動事例【運動実践事例集】

日ごろの動きを意識的に大きく

しっかりしゃがんでスクワット

洗濯物をたたみながらストレッチ

きっかけをつくってウォーキング

例:意識的に遠回りをしてショッピング、季節の花をさがして公園めぐり

スーパーなどで買い物する際、リュックなどを利用し、ウォーキングで行く。

その他

パンを買いに電車で3駅先のパン屋まで歩いてみる。