持久力× 筋力○のあなたは (B1、B2タイプ)

掲載日:2018年3月27日

B1、B2タイプ

週3回、30分3ヶ月を目標に

普通のウォーキング(80~90m/分)1回30分、
毎日一駅分を(バス5~10分位の距離)歩く