あなたの運動不足度をチェック！

運動・スポーツには、健康増進やストレス解消、そして若さを保つ効果があります。

仕事や子育てなど、多忙な毎日の中でついつい楽をしたくなりますよね。でも、デスクワークで一日中座っていたり、また、ちょっとそこまでの外出が億劫だったりすると、やっぱり運動不足が気になります。

では、あなたの運動不足度をチェックしてみましょう！

採点方法　：　各項目ごとの回答から得られる得点を合計してください。

　2点　はい

　1点　どちらともいえない

　0点　いいえ

1. ふだんは仕事などで忙しく、なかなか運動できない
2. 長い時間歩くと、腰や膝が痛くなる
3. ちょっとした距離でもすぐにバスや車などの乗り物を使ってしまう
4. 休みの日は朝から夜まで家の中でゴロゴロしていることが多い
5. エレベーターやエスカレーターをついつい使ってしまう
6. このごろお腹まわりが太くなってきた
7. 立ったままでは靴下がはけない
8. 家事や仕事ではあまり体を動かさない
9. 階段を上ると息切れしてしまう
10. 立ち上がる時に机や椅子などに手をかけてしまう
11. 同世代の同性と比較して歩く速度が遅い
12. 20分くらいの歩行距離は長く感じる

上記のチェック項目でのあなたの合計得点は何点でしたか？

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