自宅でできる運動にチャレンジ!

掲載日:2021年10月25日

自宅で取り組むことのできる様々な運動を紹介しています。

<親子向け> <高齢者向け> <働いている方向け> <女性向け>

他にも様々な運動を紹介していますので、ぜひ実践してみてください!

<その他の運動>

※掲載しているリーフレットなどは個人利用の範囲内でご活用ください。

※ご自身の体力に応じて準備運動などを行い、無理のないように実施しましょう。

※運動強度に応じて水分補給や適度な休憩をとってください。

 

県のたより10月号に運動の実践例が掲載されました。

kennotayori(PDF:988KB)

 

カテゴリー別の運動紹介

親子向け

【かながわ体力つくり☆キラキラ体操】

kirakirataisou

 

【親子ふれあい体操】

1歳6カ月~2カ月編                                                                               oyakohureai1(PDF:867KB)                    

3歳~6歳編                                      oyakofureai(PDF:855KB)

 

【ストップ!ロコモ!キッズたいそう】(かながわ未病改善ナビサイト)

【おうちで60秒チャレンジ】(日本レクリエーション協会HP)

 

高齢者向け

【かんたん元気運動プログラム】

puroguramu(PDF:3,567KB)

【シニアのためのお家でできる心軽やかダンスレッスン】

sinior

【コグニサイズ】                 

cognitiarshi

【のびのびもりもりタオル体操】

nobimori

 

 

 

働いている人向け

【3033スキマストレッチ】

sukimasutoretti.jpg

【3033スキマヨガ】

sukimayoga.jpg

 

女性向け

【♯Fit3033】

fit3033

【Myスポーツメニュー(女性スポーツ推進事業:スポーツ庁)】                                 mysportsmenu(PDF:1,887KB)

 

 

 

その他の運動

【ダイナボアーズと体操をしよう!】

dainaboazu.jpg

【総合型地域スポーツクラブによる運動の紹介】

sougouc.jpg

【手軽にできる!ながらでできる!?スポーツメニュー】(スポーツ庁HP)

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