自宅でできる運動にチャレンジ！

自宅で取り組むことのできる様々な運動を紹介しています。

＜親子向け＞　＜高齢者向け＞　＜働いている方向け＞　＜女性向け＞

他にも様々な運動を紹介していますので、ぜひ実践してみてください！

＜その他の運動＞

※掲載しているリーフレットなどは個人利用の範囲内でご活用ください。

※ご自身の体力に応じて準備運動などを行い、無理のないように実施しましょう。

※運動強度に応じて水分補給や適度な休憩をとってください。

 

県のたより10月号に運動の実践例が掲載されました。

（PDF：988KB）

 

カテゴリー別の運動紹介

親子向け

【かながわ体力つくり☆キラキラ体操】

 

【親子ふれあい体操】

【ストップ！ロコモ！キッズたいそう】（かながわ未病改善ナビサイト）

【おうちで60秒チャレンジ】（日本レクリエーション協会HP）

 

高齢者向け

 

働いている人向け

　

女性向け

 

 

 

その他の運動

【手軽にできる！ながらでできる！？スポーツメニュー】（スポーツ庁HP）

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