足腰の筋肉を鍛えて、ロコモ対策

　骨や関節などの障害によって身体機能が低下し、移動が困難になる状態「ロコモティブシンドローム（ロコモ）」を予防するには、年齢とともに衰えやすい脚と腰回りの筋肉を鍛えることが効果的です。特に運動習慣がない人の場合、筋力は年々衰え、転倒や骨折などによって「ロコモ」になるリスクが高まります。

　筋肉を鍛えることに年齢は関係ありません。早速今日から次のような運動を実践し、無理をせず楽しく続けていきましょう！

・片脚立ち

・スクワット

 

---

※このページは、権利者の許諾を得た上で、「日本健康マスター検定（健検）」の公式テキストを基に作成しています。

_{^{(日本健康マスター検定の公式HPにリンクします。)}}

このページの所管所属は政策局 いのち・未来戦略本部室です。