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更新日：2021年1月13日
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おすすめメニューのレシピ紹介（ピーマンのツナマヨカップ）
子育て中のお母さんの食生活を中心としたレシピ・健康情報
主食
主菜
副菜
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料理名 |
ピーマンのツナマヨカップ |
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1人分栄養価 |
エネルギー 134kcal たんぱく質 7.4g 脂質 9.1g 塩分 0.6g |
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料理時間 |
20分 |
おすすめポイント
ささみの水煮缶でもOK！
| 食材 2人分 | 分量 |
|---|---|
| ピーマン | 2コ |
| ツナ水煮缶 | 1缶(80g） |
| ホールコーン(缶) | 大さじ2杯 汁気を切って |
| マヨネーズ | 大さじ2 |
| 片栗粉 | 小さじ1 |
| こしょう | 少々 |
| パプリカみじん切り | 小さじ2 |
幼児（3歳から5歳）は大人の1/2量を目安にしてください。
作り方
- ピーマンはたて半分に切り、へたを残して種だけ除く
- ピーマン、パプリカを除いた材料を混ぜ合わせる
- 1のピーマンに2を等分に詰め、オーブントースターで約10分焼く
- パプリカをみじん切りにし、焼きあがった上にちりばめる
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