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更新日：2021年1月13日
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おすすめメニューのレシピ紹介（タコライス）
子育て中のお母さんの食生活を中心としたレシピ・健康情報
子育て世代にぴったりの短時間で出来るおすすめメニューです
主食
主菜
副菜
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料理名 |
タコライス |
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1人分栄養価 |
エネルギー 539kcal たんぱく質 20.9g 脂質 19.4g 塩分 1.7g |
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料理時間 |
20分 |
おすすめポイント
ランチにおすすめ 1皿で主食・主菜・副菜がそろってとれます！野菜たっぷり
| 食材2人分 | 分量 |
|---|---|
| 牛ひき肉 | 140g |
| にんにく | 1かけ |
| レタス | M1/6コ（80g） |
| トマト | 1/2コ（100g） |
| スライスチーズ | 1枚 |
| ごはん | 2杯分 |
| オリーブオイル | 大さじ1 |
| ☆しょうゆ | 大さじ1 |
| ☆酒 | 大さじ2 |
| チリソース | 好みで |
幼児（3歳-5歳）は大人の1/2量を目安にしてください。
作り方
- ごはんは普通の水加減で炊く
- にんにくはみじん切りにする
レタスはせん切り、トマトは乱切りにする - フライパンにオリーブオイルを熱して、2のにんにくを炒め、香りがでたらひき肉を加えてよく炒める。☆しょうゆ、☆酒を加えて汁気がなくなるまで炒める。
- 皿にごはんを盛り、平らにしたらチーズをのせ、3のひき肉をのせ、2のレタスとトマトを盛りつける。
食べるときは全体をまぜると美味しい。好みでチリソースをかけてもよい
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電話 0465-32-8000（代表） 内線3232から3239
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