3033(サンマルサンサン)運動ダウンロードコーナー

掲載日:2016年7月14日

3033(サンマルサンサン)運動に関する様々な情報を盛り込んだリーフレットやノートなどを、インターネットから気軽にダウンロードして、ご自身の運動・スポーツの実践にお役立てください。

 

運動ノート

運動ノートイメージ

運動を始める前の「健康チェック」から、ウォーキング、ダンベル体操などをイラストで解説。また、外食カロリーや運動種目ごとの消費エネルギーなども掲載した万能ノートですので、継続的に運動を始めたい方におススメです。
仕様:A4版29頁

3033運動ノート [PDFファイル/1.65MB]

記録表とグラフ用紙 [PDFファイル/386KB]
(※12週間分ありますが、足りないときはコピーしてご利用ください。)

チェック&実践ガイド

チェック&実践ガイドイメージ

日ごろの運動不足をチェックするシートや、運動不足どに応じた運動方法などをイラストで御紹介しています。
仕様:A4版6頁

3033運動チェック&実践ガイド [PDFファイル/6.25MB]

チャレンジカード

チャレンジカードイメージ

運動・スポーツに継続的に取り組めるよう、記録をつけるカードです。
仕様:105mm×75mm 両面

3033運動チャレンジカード [PDFファイル/854KB]

チラシ

チラシ

「3033(サンマルサンサン)運動」の意味や運動の効果などを御紹介するチラシです。
仕様:A4版両面

3033運動チラシ [PDFファイル/7.92MB]

実践事例集

実践事例集イメージ

通勤やお仕事中、お買い物やお洗濯といった日常生活の中でも、工夫次第で運動ができます。県民の皆様からお寄せいただいたアイデアいっぱいの事例を御紹介。「運動したくても時間がない」という方におススメです。
仕様:B5版12頁

3033運動実践事例集 [PDFファイル/741KB]

エレベーター用ステッカー

エレベーター用ステッカーイメージ

できるだけ階段を使うという心がけは、日ごろの運動不足解消だけでなく、エコにもつながります。
仕様:B6判

3033運動エレベーター用ステッカー(PDF:786KB)

親子ふれあい体操

親子ふれあい体操ポスターイメージ

2歳から6歳の時期にどんなことに気をつけ、どんなことをやればいいのか?お父さん・お母さんに、元気で活気のある子どもを育てるためのヒントを教えます。

親子ふれあい体操リーフレット  [PDFファイル/660KB]

親子ふれあい体操ポスター(PDF:1.3MB)

かんたん元気運動プログラム 

図:かんたん元気運動プログラムイメージ

高齢者の皆さんが、いつまでも自立して、元気に過ごしていただけるよう、安全に無理なく運動を実践していただくプログラムです。

かんたん元気運動プログラム [PDFファイル/1.46MB]

かんたん元気運動プログラム【A4版】 [PDFファイル/7.17MB]

チャレンジ!階段のぼり(3033運動)ステッカー等 

「3033運動日常生活の運動化」の実践を促すために、階段ステッカー等を作製しました。

学校や職場の階段でご活用ください。

階段ステッカー・階段表示

標語は全部で48種類!階段のぼりが楽しくなるフレーズがいっぱい!!職場でオリジナル標語を募集したり作成したりするのもgood!

: 階段ステッカー

: 段数表示ステッカー

: 階段のぼり小ステッカー

 啓発ポスター

貼付例

Adobe Readerダウンロード

Pdf形式のファイルをご覧いただく場合には、Adobe社が提供するAdobe Readerが必要です。Adobe Readerをお持ちでない方は、バナーのリンク先からダウンロードしてください。(無料)
神奈川県

このページの所管所属は 体育センター です。