3033(サンマルサンサン)運動って何?

掲載日:2016年4月1日

「3033(サンマルサンサン)運動」ってどんな体操と思われる方もいらっしゃるのではないでしょうか。「3033(サンマルサンサン)運動」は体操ではなく、県民の皆さんが一人でも多くスポーツに親しみ、健康で明るく豊かな生活を営んでいただくために、1日30分、週3回、3ヶ月間継続して運動やスポーツを行い、運動やスポーツをくらしの一部として習慣化していただく活動です。

なんで「3033」??? 実は「3033」にはこんな意味があるんです。

サンマル 

■運動する時間■
運動効果を高めるための目安として、1日30分(10分程度の運動を合計して30分でもよい)気軽に身体を動かしましょう。

 サン

■運動の頻度■
週3回、できれば2日に1回ずつ行なうことが、生活習慣病の予防や改善などの運動効果を期待できる目安です。

 サン

■運動の継続期間■
3ヶ月間継続することで、「体力が向上した」「体調が良くなった」などの運動の効果が現れてきます。また、運動習慣も身に付きます。

神奈川県

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